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别让压力遮住了快乐,十月心理健康月:邀您探索个人心理健康之旅

Lottie Twyford 2021年10月8日星期五
Lana Gee, Rose Beard, Bianca Rosetti and Rose Clifford

与ACT社区心理健康月大使见面,左起Lana Gee、Rose Beard、Bianca Rosetti和Rose Clifford。图片:提供。

十月份是今年的心理健康月,在这个充满了不确定的时期,关注个人心理健康也成为一个非常重要的话题。

由于疫情的原因,堪培拉封锁的时间一再被延长,这对于社区居民的心理健康或多或少会带来一些影响。上周,ACT政府增加了社区心理健康部门的经费,用以支持有需要的人。

心理健康月ACT地区的协调员艾莉森·霍尔(Alison Hall)表示,作为“心理健康之路”的一部分,今年所有的日常活动都对大家的健康有益。

她说:“我们打算以公共博览为主要形式,同时也在寻找更强有力的方式,能让社区能真正地参与进来。这就是本次心理健康活动的灵感来源。”

本次活动将提供在线手册和相关资源,以及即将发布的手机应用程序,来为大家提供说明。

艾莉森说:“在线上很方便就能找到一些健康指示或活动,不过,我们认为大家如果能亲身体验这些健康活动的话,将会更有帮助。”

“这些活动都是关于尝试和学习新事物,并且可以在未来继续使用的健康实践。”

ACT地区的心理健康社区联盟(MHCC)在早期干预和预防领域开展相关工作,因此这次的活动主题对他们来说很有意义。

艾莉森建议,向更良好的心理健康迈出的第一步(或许是最好的一步),就是了解对健康有益的小活动。


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这些小活动可以是走进大自然,做你喜欢的事情;做正念冥想或其他创造性活动;让自己行动起来;与家人和朋友保持沟通。在本次ACT的心理健康月,十月份的四周时间里,每一周都有围绕这些类别开展的主题活动。

ACT心理健康月团队也对所有的活动进行了仔细思考,并重新进行了评估,因此,即使自己处于封锁状态或是在隔离期,也可以完成这些活动。

艾莉森笑着说:“这些活动不会让你在所在地区之外进行长距离步行这样的运动。”

相反,在今年的疫情下,这些活动的重点放在了小活动和小练习上,比如表达感恩。

“我们需要专注于生活中的小事,即使目前会有一些不确定性、不知所措和焦虑的情绪,”艾莉森说。

艾莉森指出,他们并没有为大家提供一个宽泛的目标,而是通过具体和详细的指南,让这些行动尝试变得简单。

“我们为个人喜好留出了一些空间,同时我们也希望参与者能有成就感,这对于每天都是相同感受的情况来说是非常必要的,”她说。

“将一天打散,让大家去做些不一样的事情。”

同样,有很多活动侧重于建立社会和社区联系,即使这些必须通过虚拟方式或在保持社交距离的户外环境中进行。


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“即使你需要通过社交媒体进行分享,不过我们确实希望它可以成为一个社区活动,”艾莉森说。

拥有心理健康体验的知名人士也将通过社交媒体、广播和在线平台分享他们在10月个人心理健康之旅的一些看法。

“这些都是为了去掉羞耻感,并提醒大家心理健康问题会对任何人产生影响,”艾莉森说。

本月,大家可能还会见到一些熟识的面孔,包括心理健康月的支持者们,来自堪培拉丰田汽车的米尔科·米利奇(Mirko Milic)和来自Kulture Break社区的弗朗西斯·奥乌苏(Francis Owusu),弗朗西斯还将在这个月领导Unstoppable虚拟舞蹈挑战活动。

在十月心理健康月即将开始之际,艾莉森再次提醒大家,这些活动会对大家有帮助。

她说:“如果你需要与谁进行交谈,这里有众多组织都已经准备好为大家提供帮助和支持。”

大家可以访问心理健康月网站,了解心理健康之旅的更多活动详情,包括如何下载相关应用程序。

如果您或您身边的任何人需要心理健康支持,请拨打13 11 14致电Lifeline,以获得24小时危机支持。紧急情况下,请拨打000。

ACT卫生局的新冠专门网站也提供了心理健康和福祉的相关资源。

Original Article published by Lottie Twyford on The RiotACT.

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